多重債務を防ぐための基本

多重債務を防ごう！

ダイエットを知ろう

ダイエットのためのスクワット方法について足の特にふとももが太いのでスクワットを始めようと思いますが、よく膝を痛めるとか聞きます。
なにか注意点などはありますでしょうか？
ふくらはぎより太ももが太いのは当たり前ですが、小学校時代はぽっちゃりで、中学時代（今高２です）はテニス部にはいっていたこともあって、割合的に太ももが太いんです。
今は片道２０分ほどかけて自転車通学です。
太ももの前の方に筋肉（？
）がついているみたいです。
属にいうカモシカ足とまではいかなくていいんです。
太ももの内側の方が細くなれば、全体的に細く見えるんじゃないかと勝手に思い込んでいます。
駄文で申し訳ありませんが、アドバイス宜しくお願いします。

ダイエットよろしくお願いします。
最近ダイエットを始めました。
男性３２歳、１６５ｃｍ６６キロです。
基礎代謝が１４５０で体脂肪率が２１％です。
最近太ってきたのでダイエットを始めました。
運動は隔日で５ｋ～７ｋくらいジョギングをし、週１で休みの日に２０ｋ走ってます。
食事制限は、とにかく炭水化物をとらない事を心がけてます。
朝：ざるそば（１玉）・生トマト３個昼：焼き鳥（モモ）２本・とうふ１丁・生トマト２個・かつおのたたき５切れ夜：生トマト３個・とうふ１丁・キムチ少々・納豆１パック上記が１日の食事の１例です。
白米はほぼとってません。
飲酒・喫煙もしません。
運動２週間、食事制限１週間（運動開始１週間後から食事制限スタート）で６６ｋ→６３．３ｋになりました。
ですがそこから１週間くらい停滞してます。
運動を増やしたほうがいいでしょうか？
食事制限を強めたほうがいいでしょうか？
アドバイスお願いします。

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